Witam, wielu ludzi przynajmniej z mojego otoczenia, osądza mma, jako zwykłe mordobicie, jako brak jakiej kolwiek "kultury", po prostu ludzie trenują to po to by nawalać i być super fajterami. Niedawno postanowiłem iść, na trening Jest tam BJJ/Boks/zapasy, trenuje TKD, ale chce przejść do tamtego klubu, z osobistych przemyśleń i tego co dzieje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, [...]
[...] :) Jestem Dawid - 16 lat 180 cm wzrostu oraz 65.5 kg wagi.... mam nadzieje iz dalem temat w odpowiednim dziale jesli sie pomylilem przepraszam i prosze przeniesc tak jak w temacie po wypadku na rowerze w mlodym wieku ok 10 lat mialem polamane zebra....ktore mi sie zle zrosly ;/ .... i teraz wyglada to fatalnie zebra wychodza ...a klatka [...]
[...] sobie jabłczan vitalmaxu i thermogenik, chcę zrzucić trochę smalcu nabywając oczywiście jeszcze więcej masy :) Proszę o doradzenie co do ilości serii oraz ćwiczeń by jak najlepiej wpłynąć na mój rozwój. Pozdrawiam KLATKA + TRICEPS 1.WYCISKANIE WĄSKIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 10 8 6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
zdaje mi się że jest co coś jak orbitrek tylko nie można ustawić poziomu intensywności.. chce ćwiczyć na tym lub orbitreku lub rowerku 3-4x po 40m dziennie w celu lekkiej redukcji.. mam do wykorzystania 400zl i wiadomo ze chce wydac jak najmniej hehe i najlepiej ;) http://www.allegro.pl/item259443029_carl_lewis_wysokiej_klasy_prosto_z_angli.html [...]
Witajcie mam taki problem bo nie wiem jak uklozyc taki plan a w domu mam tylko hantle i sztage mozna regulowac ciezar. Jak dotad cwiczylem chaotycznie to znaczy w kazdy dzien to samo dzis przy brzuszkach mnie skurcze lapaly w brzuchu wiec bylem zmuszony przerwac na dzis , cwicze jakies 10 min wiem maaalo ale nie wiem co robic wiec prosze pomocy [...]
CHCE SERDECZNIE POWITAC W GRONIE ELITARNYM 666 WIELOKROTNEGO MISTRZA W WYCISKANIU I GOCHANA JEDNEGO Z NAJBARDZIEJ INTELIGENTNYCH LUDZI NA TYM FORUM MIMO TAK MLODEGO WIEKU. PANOWIE MOWIAC NIESKROMNIE DOLOZYLEM PEWNYCH SKROMNYCH DZIALAN ABY WASZE OSOBY STALY SIE MODERATORAMI NAJBARDZIEJ ATAKOWANEGO DZIALU I CHYBA NAJBARDZIEJ POPULARNEGO Z DZIALOW [...]
[...] i poprostu mniej jesc i zdrowo . Jednak ja nie potrafie sama zacząć co mam zrobić ?? wcześniej stosowałam dietytzw diety cud a efekt zawsze był odwrotny niż bym chciała , więc wkońcu p[ostanowiłąm że zaczne coś z sobra robić chce zmienić już mój styl życia na zawsze i cieszyć się ladna sylwetk TYLKO naprawde nie wiem jak . Prosze o pomoc
[...] to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 miesiacach treningu, to ze mna cos chyba jest nie tak, skoro na klatke 3 serie po 45 kg obecnie robie, 47.5 moze bym cudem [...]
[...] pewnym zdarzeniem które nie dawno miało miejsce. Otóż po miesiącu czasu kłucia serca znowu powróciły. Podskoczyło też ciśnienie do 170/90. Stan taki utrzymywał się przez jakiś miesiąc i nie wiadomo z kąd, bo przecież kurację Testosteronem Prolongatum skończyłem miesiąc temu a teraz byłem na kreatynie i glutaminie. Znowu udałem się do lekarza [...]
[...] max 2. Brzuszki na skośnej 3 serie max Nóg nie robie ponieważ jestem w klasie maturalnej i mam mało czasu głupia wymówka ale jest ;] Teraz chce plan zmienić możecie rzucić jakieś propozycje które ćwiczenia zmienić które zostawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok [...]
[...] Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na cyklu mass xxl, kreatyny i dextrozy [...]
[...] robię -przysiad: 110 seria Witam wszystkich. Chcę dorzucić parę kg w okresie jesienno/zimowym i zastanawiam się nad standardem czyli deka i test plus opcjonalnie bold/dhb i jakieś orale przeplatane albo na koniec cyklu w zależności od apetytu ( metka , Antoni ) . Deke brałem kilka lat temu i mam kilka pytań dotyczących proporcji do testa i jak [...]
[...] O Lindlandzie wypowiada sie szacunkiem i ma nadzieje, ze dadza walke wieczoru; ] Opowiada tez o swojej znajomosci z Couture, w ktorego teamie teraz trenuje. Wspomina jak, bedac niepokonanym dziewietnastolatkiem, czempionem, walczyl z niezbyt przeciez doswiadczonym Randym (ktorym byl tylko zapasnikiem i troche potrafil boksowac). Tymczasem [...]
Witam, mam 21 lat, tak jak w temacie, mam testosteron praktycznie równo z minimalną normą i tarczyce ponad normę. Byłem u endokrynologa i wydaje mi się, że nie jest w stanie mi pomóc, chcę wam przedstawić swój problem i prosić o pomoc. W wieku 19 lat zacząłem stosować finasteryd (proscar na 4 czesci), by zapobiec łysieniu androgenowemu. Przed [...]
[...] Witam, jestem od paru miesięcy na tesciu Enan dawka 300 mg tygodniowo. Chcę dorzucić Boldenon pocżatkowo w dawce 100 mg tygodniowo potem stopniowo zwiększać patrząc jak będzie wygladało moje libido i samopoczucie. Wiadomo, ze u większości osób dobry bold uwala estradiol, ale spotkałem się z opinia, że jednoczesnie podbija estrol. W [...]
[...] lub soboty) i znów zacząłem chodzić na walki (dokładniej mma/mt - treningi mam we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? Nie brałem do tej pory żadnych kreatyn itp i na [...]
[...] acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój problem ponieważ chciałem w 2 czesci dodac t3+clen, myślałem nad schematem Marqz tu opisal jak to powinno wyglądać: http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html Jak dobarw dawki dobre dla mnie? Proszę forumowiczow którzy stosowali cos podobnego na redukcje ,a [...]
Witam mam 19lat cwicze 3lata na silowni mam 180cm wzrostu i waze 80kg . Chce przectawic wam swój plan treningowy na 5dni mam nadzieje na ze bedzie z nim wszysko ok a jak nie to prosze o pomoc w rozwiazaniu ewentualnych problemow :) 1(Klatka) -wyc. na skosie górnym 2x60kgx8pow , 2x65kgx7pow , 2x70kgx6pow -rozpiędki na skosie górnym 2x15x12 , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, pewnie ktoś mnie kojarzy z tego działu, bo wklejałem już jakieś 3 diety, jednak przez wakacje nie trzymałem jej w 100% i była ona taka jakaś nijaka, wiec zabralem sie za obliczanie zapotrzebowania kcal, bialka, w/w, cukry. A więc do rzeczy : 17 lat, waga 78 wzrost 178. Cwicze od 6 miechow, efekty są jest temat wiec zielony nie jestem w tym [...]
